预防大肠癌的方法和食物

如何预防大肠癌比较好呢？大肠癌是消化系统的疾病，所以想要预防也应该要多注意生活习惯和日常饮食，这两点是预防大肠癌很关键的方法。下面具体来看看预防大肠癌的方法和食物吧。

预防大肠癌的方法

一、能量摄入。能量摄入与大肠癌发生有关，大部分的研究表明，总的能量摄入与大肠癌危险性有关系，无论摄入的能量是蛋白质，脂肪还是碳水化合物，减少能量的摄入有可能降低大肠癌的发病率。

二、纠正不良饮食习惯。还有就是我们平时的饮食习惯很重要，如果我们想吃就吃不想吃就不吃了，不规律的三餐饮食是很容易导致大肠癌的发生的，不良的饮食习惯，不合理的饮食结构，这是导致肠癌出现的一个重要原因。那要预防肠癌，就要放弃偏爱三高一低（即高脂肪、高热量、高蛋白、低纤维素）的饮食习惯。

三、维持理想的体重。食物上尽量选择高纤维，低脂肪的食物，并进行适量的运动，把体重维持在一个理想的指标。

四、保持大便畅。我们平时可以多吃一些能够有利于润肠通便的食物，可以减轻对肠胃的压力，积极有效的预防大肠癌疾病。

五、规律运动。经很多研究证实，进行有规律的运动可以减低大肠癌的发病机会。原理可能是：人们的适量运动可以有助加速大肠的蠕动，缩大肠内短粪便通过的时间，以此减少致癌物与大肠内膜接触的机会，大大降低患得大肠癌的几率。

除此之外，还有哪些食物可以预防大肠癌呢？

能养肠胃的食物

一、苹果。苹果营养丰富，除含有蛋白质、复合碳水化合物、食物纤维外，还含多种维生素和矿物质元素。苹果中所富含的纤维质，足够补充人体所需，除了可增加饱食感、帮助减肥外，也能促进肠胃的蠕动，增加粪便体积，使其变得松软，易于排出，有利于大肠癌的康复。

二、黄豆。黄豆富含的异黄酮类，研究证实，这种物质能预防乳癌和骨质疏松，并减轻女性更年期综合征，是预防大肠癌的方法之一。

三、火龙果。有解毒保胃的功效，低能量，高纤维，水溶性膳食纤维含量非常丰富，具有降低胆固醇，润肠等功效。芝麻状的种子有促进胃肠消化的功能。果实和茎的汁对肿瘤的生长，病毒感染及免疫反应抑制等病症表现出了积极作用。故大肠癌患者可以适量吃。

预防大肠癌，合理的饮食安排和运动都是不能少的。